Neue Online-Kurse
Ich starte am 16.09.2021 zwei neue Online-Kurse!!!!
Beides zusammen ist ein herrlicher Wellnessabend für Dich! Gerade die Kombination „erst bewegen und fordern“ wird dir in der Entspannung das Loslassen lernen erleichtern. Dies berichten viele Teilnehmer.
Ich würde mich sehr freuen, auch dich am 16.09.2021 im Chatroom begrüßen zu dürfen.
Full Body Workout (Kraft) Kurs
Ab 16.09.2021 immer mittwochs 6 Termine à 60 min, um 19.00 Uhr einen Rückenfitness-Kurs.
Bei sogenannten Full Body Workouts werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert, so erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömlichen Fitness Übungen. Mit jedem Full Body Workout setzt man nicht nur neue Muskelzeize, sondern pusht auch seine Fettverbrennung auf ein Maximum. Dadurch wird ein Nachbrenneffekt hervorgerufen, der den Stoffwechsel auch noch lange nach dem Fitness Training verstärkt arbeiten lässt. Lernen Sie gezielt Übungen kennen, die mit viel Spaß und geringem Zeitaufwand große Muskelketten und die myofaszinalten Muskelstraßen stärken. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen verleihen neue Kräfte. Mit Power beschwingt und locker zu mehr Lebensfreude und Höchstleistungen gerade auch von Hause aus.
Progressive Entspannung nach Jakobson- Onlinekurs
Ab 16.09.2021 immer mittwochs 6 Termine à 60 min, um 20.15 Uhr eine Progressive Muskelentspannung.
Auftanken statt ausbrennen – gerade jetzt- Onlinekurs Die progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Muskelanpannungen als solche wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Auf die aktiv herbeigeführte Muskelentspannung reagiert der Organismus körperlich und kognitiv. Es entsteht ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration. Atemübungen, Klangschalenentspannung, QuiGong-Übungen fließen mit ein Sehr hilfreich zur Vorbeugung von Burnout, Angstzuständen, Panikattacken, Tinnitus, Stress allgemein, zur Harmoniefindung.
Nie mehr Rückenschmerzen
Einzel Coaching
- Individuelles Ganzkörper- und Athletiktraining
- Rückenschmerzen vorbeugen und lindern
- Mit Leichtigkeit das Wunschgewicht erreichen auf der Grundlage Ernährung – Bewegung – Entspannung
- „Blockaden“ lösen
- Natural Running Training – schonend Joggen zur Prophylaxe oder unterstützend zur Rehabilitation
- Herz-Kohärenz-Training mit dem InnerBalance (Biodeedback)
Gruppenkurse
- Zertifizierte Rücken-Kurse für jede Altersgruppe und jedes Leistungsniveau starten 3 Mal im Jahr!
- Zertifizierte Entspannungskurse starten 3 Mal im Jahr!
- Athletik-Training
Motivations-Vorträge
- Einfach richtig älter werden – mit Leichtigkeit gesund und glücklich!
- Nie mehr Rückenschmerzen – mit wenig Aufwand viel erreichen!
- Be in Balance – Stress ist eine Entscheidung!
- Herz-Kohärenz – Ausgeglichen und stark im Alltag in nur 15 Minuten!
Effizientes Prinzip 5 + 2
Haltung, Kraft und Beweglichkeit sind hierbei grundlegende Elemente. Dabei steht der Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts und einer natürlich aufrechten Körperhaltung im Vordergrund. Jede Übung ist eine Übung von Fuß bis Kopf! Dabei entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Besonders wichtig ist die Beckenstabilität. Sie ist abhängig von der Kraft und Anspannungsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur, dem Krafthaus.
