Gruppenkurse
Online Entspannungskurs
Progressive Muskelentspannung
Nach dem großen Erfolg im Lockdown führe ich den Online-Entspannungskurs fort. Die progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Muskelanspannungen als solche wahrzunehmen und aktiv zu lösen.
Auf die aktive herbeigeführte Muskelentspannung reagiert der Organismus körperlich, emotional und kognitiv. Es entsteht ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration.
Atemübungen, Klangschalenentspannung, Qi Gong-Übungen fließen mit ein. Sehr hilfreich zur Vorbeugung von Burnout, Angstzuständen, Panikattacken, Tinnitus, stressbedingten Kieferproblemen, Stress allgemein und zur Harmoniefindung.
Entspannungskurs
Meine Entspannungskurse beinhalten die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Klangschalenentspannung, Atemübungen und –meditation.
Zertifizierte Entspannungskurse starten 3 Mal im Jahr an verschiedenen Standorten & und werden nach § 20 Präventionsgesetz bezuschusst.
Wirbelsäulengymnastik
mit Übungen nach Pilates
In diesem Kurs geht es um das Vorbeugen und Lindern von Rückenschmerzen. Wir erlernen Fitnessübungen, die Spaß machen und nur wenig Zeit in Anspruch nehmen. Hierbei werden die großen Muskelketten gestärkt.
Spezielle Haltungsübungen verbessern die Stabilität und kräftigen den Rücken. Abschließend werden Dehn- und Entspannungsübungen gemacht, die wieder neue Kraft verleihen. Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.
Rücken-Kurse
Lernen auch du meine Konzepte kennen, um multifaktorielle Schmerzproblematiken zu reduzieren, vielleicht auch wie in vielen Fällen, schmerzfrei zu werden!
Als Rückenexperte sind alle meine Übungen axial ausgerichtet, rückenschonend und funktionell.
Zertifizierte Rücken-Kurse für jede Altersgruppe und jedes Leistungsniveau starten 3 Mal im Jahr! Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 bis zu 80 % bezuschusst.
Athletik-Training
Athletik-Training findet das ganze Jahr über regelmäßig an verschiedenen Standorten statt.
Testimonial
Ich habe an 2 Entspannungskursen (online) von Petra teilgenommen und profitiere täglich davon. Ich kann den Kurs von Petra nur weiterempfehlen, da sie mit ihrer sehr positiven und offen Art, aber auch durch ihr fachliches Wissen und ihre hilfreichen Tipps wirklich viel Mehrwert bietet.
Ihre beruhigende Stimme war 1x pro Woche meine Ruheoase und ich habe es so gut wie immer geschafft mich völlig zu entspannen.
Mittlerweile wende ich Techniken aus ihrem Kurs auch im Alltag an, so konnte ich zum Beispiel stressfrei eine Behandlung beim Zahnarzt oder auch eine MRT-Untersuchung erleben. Mein persönliches Highlight und Garant für komplette Entspannung war der sogenannte „Bodyscan“.
Ich habe schnell gelernt, dass Anspannung nicht gleich Anspannung ist, denn eine gezielte „positive Anspannung“ kann eine alltägliche und stressbedingte „negative Anspannung“ ersetzen und einem so den Stress entziehen.
Ich bin froh und dankbar für diese Erfahrungen und es waren sicherlich nicht meine letzten Kurse bei Petra.
– Christina
Ich habe im Rahmen eines Studientages am Helmholtz—Gymnasium am Kurs Rückenfit während der Homeschooling—Zeit, den Petra geleitet hat, teilgenommen. Diese eine Einführungsstunde hat mich direkt beeindruckt, da für mich als Laie alles sehr schlüssig war. Die Teilnahme hat mir sehr gefallen und ist mir auch im Gedächtnis geblieben. Kurze Zeit später habe ich durch eine falsche Bewegung einen Hexenschuss erlitten, dieser war unglaublich schmerzhaft und da wurde mir klar, dass ich etwas für meine Rückenmuskulatur machen muss. Auch nach überstandenem Hexenschuss hatte ich immer wieder Schmerzen im unteren Rückenbereich. Deshalb habe ich Kontakt über Petra’s Homepage mit Petra aufgesucht, um an einem Rückenkurs teilzunehmen. Wenig später ist ein neuer 12 Stunden Kurs gestartet. Obwohl ich nur einmal in der Woche am Kurs teilnahm und zuhause auch nicht wirklich etwas gemacht habe, hatte ich innerhalb weniger Wochen überhaupt keine Rückenschmerzen mehr. Das hat mich ehrlich gesagt schon etwas gewundert, aber natürlich sehr gefreut, da ich soweit schmerzfrei bin. Mir hat sehr imponiert, dass ich schnell verstanden habe durch optimale Erklärung, wie ich die einzelnen Übungen korrekt ausführe, so dass auch alles rückenschonend ist. Ich konnte jedesmal bewusst mein Powerhouse aktivieren, um somit für mich einen maximalen Erfolg zu erzielen. Ich hatte zu Beginn die Befürchtung, dass mich der Kurs auf Dauer langweilen könnte, da ich Angst hatte, dass immer das Gleiche auf mich zukommen würde. Ich wurde eines Besseren belehrt. Es ging immer ein roter Faden durch jede Stunde, aber jede Einheit war anders und dadurch unglaublich abwechslungsreich. Es hat großen Spaß gemacht. Du hast mich, liebe Petra komplett überzeugt, schon bei Kurshälfte war mir klar, dass ich an einem Anschlusskurs teilnehmen möchte. Ich freue mich, dass es auch klappt und dass nach Ostern ein nächster Kurs startet! Ein großes Lob an dich, liebe Petra, du hast meinen Horizont erweitert!
— Ines
Häufig gestellte Fragen?
Zertifizierte Entspannungskurse & zertifizierte Rücken-Kurse für jede Altersgruppe und jedes Leistungsniveau starten 3 Mal im Jahr.
Zertifizierter Kurs bedeutet, dass die Kurskosten von der Krankenkasse bis zu 80% bezuschusst werden.
