Petra Schreiber-Benoit
Willst auch Du einfach richtig älter werden und mit wenig Aufwand fit, gesund und glücklich werden/bleiben?
NEUSTART | ONLINE KURS
Rücken stärken, Stress reduzieren!
Progressive Muskel Entspannung nach Jacobson
- Donnerstag 20:15-21:15
- 12 Kursabende
- Live Online
DU KANNST JEDERZEIT EINSTEIGEN
Die Halbrolle® ist ein instabiles Sportgerät, das vielseitige Trainingsmöglichkeiten und Spaß verbindet. Diverse Stabilisierungs– und Balanceübungen spielerisch ausführen, das eigene Gleichgewicht und die Koordination verbessern, die Stabilität des eigenen Körpers stärken, alle Muskelgruppen kräftigen sowie die Haltung und natürliche Aufrichtung effektiv trainieren – all dies bewirkt das Training mit der Halbrolle®. Alle Übungen auf dieser nicht stabilen Unterlage verbessern nachweislich die Tiefensensibilität (Propriozeption), die Muskelkoordination und automatisch auch die Stabilität und das Gleichgewicht. Gleichzeitig dienen sie der Vorbeugung von Verletzungen nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag.
Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden – die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Mit diesem Training – Bewegung, Ernährung und Entspannung – erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fühlen sich gesund und glücklich!
Personal Coaching
Mein persönliches Coaching ist auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Ich biete individuelles Ganzkörper– und Athletiktraining, Ernährungsberatung und Sporttherapie.
Entfalte dein Potenzial: Online & vor Ort
Gruppen-Kurse
Ich biete verschiedene Gruppenkurse an, darunter Rücken– und Entspannungskurse, Athletiktraining, Full Body Workout und Rücken trifft Tabata. Diese Kurse können sowohl online als auch vor Ort besucht werden. Die Online-Kurse ermöglichen es dir, bequem von zu Hause aus fit zu werden oder zu entspannen.
Wähle den Kurs, der am besten zu deinen Zielen und Bedürfnissen passt und sei Teil einer motivierten Gruppe, die gemeinsam an ihrer Gesundheit arbeitet.
Workshops
In meinen Workshops gebe ich wertvolle Tipps und Tricks zu verschiedenen Themen. Du lernst, wie du besser mit Stress umgehen kannst, um dich wieder entspannt und ausgeglichen zu fühlen. Ich zeige dir, wie du ohne Reue schlemmst und trotzdem gesund isst, um deine Essgewohnheiten langfristig zu verbessern. Außerdem gebe ich dir praktische Tipps, wie du aufrecht durchs Leben gehen und deine Haltung verbessern kannst, um Schmerzen vorzubeugen. Außerdem führe ich dich in die Nährstofftherapie ein, um deinen Körper optimal zu unterstützen und deine Gesundheit zu fördern.
Sucht oder Therapie? – Welche Rolle Sport bei Essstörungen spielt
Wenn die Seele auf den Rücken drückt – Das Wechselspiel von Wirbelsäulenerkrankungen und Psyche
Bewegungsqualität verbessern – Wie neuronale Übungen die Körperhaltung optimieren
Die Gesundheit positiv beeinflussen, das kann man erreichen über die Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Meine Kernziele motivieren mich und meine Klienten täglich aufs Neue: Spaß, Freude an der Bewegung, Funktionalität und Effektivität stehen an oberster Stelle. Erreichen auch Sie Ihre persönlichen Ziele zeiteffektiv und nachhaltig. Die Konzepte basieren auf sportwissenschaftlicher und sportmedizinischer Grundlage.
Bewegung ist Leben. Sich eine gute Bewegungsfähigkeit zu erhalten ist eine der Säulen zur allgemeinen Gesundheitsförderung.
Zahngesundheit-Kongresspaket
Willkommen beim Online-Kongress, der dir die Möglichkeit bietet, deine Zahngesundheit zu transformieren.
Viele Interviews mit Experten bieten ganzheitliche Lösungen für deine Zahngesundheit:
- Ganzheitliche Ansätze für Zahngesundheit
- Ernährung und strahlende Zähne
- Atemweg und Nasenatmung
- Zahnmedizinische Erfolgsgeschichten
- Psychologische Aspekte von Zähnen
- Prävention und alternative Ansätze
Ich spreche über die Kieferentspannung, Trapezmuskulatur, Nacken und oberen Rücken. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zeigt sehr beachtliche Ergebnisse. Mit Anleitung zur Selbsthilfe und großem Praxisteil wo Du gleich mitmachen kannst.
Das Sonnenhormon Vitamin D ist legales Doping für die Gesundheit. Wusstest du, dass der menschliche Körper Vitamine nicht selbst herstellen kann? Weiterlesen…
Gesundes Fett – gibt es das?
Ja, früher bekamen wir genug davon in unserer Nahrung, aber heute bekommen wir fast immer zu wenig davon: Omega-3-Fettsäuren. Weiterlesen…
Ist der Haferdrink eine gesunde Milchalternative? Die Antwort gibt dir die Zutatenliste. Weiterlesen…
Geführte Atem-Meditation. Diese geführte Atemmeditation schenkt dir tiefe Entspannung und verhilft dir zur inneren Ruhe. Weiterlesen…
Die Zeit zur Entspannung ist gekommen, wenn ich keine Zeit mehr dafür habe!
(Petra Schreiber-Benoit, Econ-Verlag, 1996)
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