Rückenexpertin, Entspannungsexpertin, Ernährungskünstlerin. "Gesundheit ist eine Bewegung und kein Zustand, eine lenkbare Reise und kein gleichbleibender Hafen."
Widerstandsbänder sind in der Fitnesswelt immer beliebter geworden, und das aus gutem Grund. Sie bieten eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, deinen Muskelaufbau und deine Fitness zu steigern. In diesem Blog-Beitrag werde ich dir die Vorteile des Trainings mit Widerstandsbändern und die verschiedenen Arten von Bändern,… Weiterlesen »Effektives Training mit Widerstandsbändern: Alles, was Du wissen musst
Immunitätsschuld – Was soll das sein? Und: Gibt es sie wirklich? Nachrichtenagenturen haben seit 2021 bis heute ein Brennpunkt-Thema: Die „Immunitätsschuld“. Was soll das sein? Und: Gibt es sie wirklich? Immunitätsschuld soll bedeuten, dass aufgrund der Kontaktvermeidung und dem Tragen eines Mundschutzes die Pandemie dazu… Weiterlesen »Ist die Pandemie an der Welle von Atemwegsinfektionen wirklich schuld?
Mehr Power & Gelassenheit im Alltag Diese geführte Atemmeditation schenkt dir tiefe Entspannung und verhilft dir zur inneren Ruhe. Über die Atembeobachtung begleite ich dich mit meiner Stimme, um die Bauchatmung bewusst zu üben. Das Zwerchfell kann so seine Massage-Wirkung auf die inneren Organe wieder… Weiterlesen »Geführte Atem-Meditation
Dehnen, Recken und Strecken sind eigentlich eine ganz natürliche Angelegenheit. Tiere zum Beispiel dehnen sich nach einer Ruhepause, und auch der Mensch hat ein Dehnbedürfnis, das in der Alltagshektik allerdings meist untergeht. Stretching richtig erlebt, bedeutet, sich sensibel für körperliche Veränderungen in einen Dehnzustand zu… Weiterlesen »Dehnen und Beweglich sein
Welche Rolle Sport bei Essstörungen spielt Erschienen im body LIFE Magazin; www.bodylife.com Fast jeder zweite Patient mit einer Essstörung treibt in einer problematischen Art und Weise Sport. Egal ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen: Menschen, die an Magersucht oder Bulimie leiden, setzen Sport ein, um gezielt… Weiterlesen »Sucht oder Therapie?
Wie neuronale Übungen die Körperhaltung optimieren Erschienen im body LIFE Magazin; www.bodylife.com Mithilfe neuronaler Übungen lassen sich Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern. Auch Menschen mit neurologischen Erkrankungen, wie bspw. ADHS, profitieren von solch einem „sanften“ Training, das einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Übungsbeschreibungen siehe unten Die… Weiterlesen »Bewegungsqualität verbessern
Das Wechselspiel von Wirbelsäulenerkrankungen und Psyche Erschienen im body LIFE Magazin; www.bodylife.com Dass die Psyche Einfluss auf den Rücken haben kann, ist mittlerweile durch viele Untersuchungen belegt. So leiden Menschen mit depressiven Verstimmungen doppelt so häufig unter Rückenschmerzen wie seelisch stabile Menschen. Personen, die unter… Weiterlesen »Wenn die Seele auf den Rücken drückt
Wusstest Du, dass die Mandel zum Abnehmen geeignet ist bzw. zum Gewicht halten? Die ungesättigten Fettsäuren der Mandel gehören zu den guten Fetten, die satt machen, Energie bringen, aber nicht im Körper gespeichert werden. Sie befriedigen und regulieren unser Hungergefühl, sodass man weniger Heißhunger auf… Weiterlesen »Sattmacher & zum Abnehmen geeignet: Die Mandel!
Wackelig neuronal – einfach genial! Neuromuskulär wird ein Training immer dann, wenn das Zentralnervensystem (ZNS) und der Bewegungsapparat mit der Skelettmuskulatur gleichermaßen gefordert wird. Über Propriozeptoren erhält das Gehirn über die afferenten Nervenbahnen die Informationen über Haltung, Bewegung und Lage des eigenen Körpers. Sie dienen also… Weiterlesen »Fun-tastisches Training mit der Pilates Halbrolle
Gerichte mit viel Frischem und Eiweißhaltigem: leichte, frische, bunte Gerichte mit hoher Nährstoffdichte und noch mehr Geschmack. Indisches Kichererbsen-Curry – schnelles, einfaches Feierabendrezept als Beispiel für den Second Meal Effect als Abnehm-Tipp! Zutaten: 1 mittelgroße Zwiebel 2 rote Paprika 1 1/2 EL Kokosöl 4 frische Tomaten Kichererbsen 500 g… Weiterlesen »Vegane Gerichte
